4° dia

Ontem sai um pouco da dieta, acabei indo no cinema, e cinema pede umas besteirinhas.
Mas hoje estou de volta com a força total.

Café da manha
2 fatia de pão integral com requeijão
1 xic de leite com cafe com açúcar.

almoço
1 colher de arroz
1 de feijao e um bife grelhado

lanche da tarde
1 maça

jantar
bife
(sem carboidratos)

Já tem gente dizendo que meu rosto esta afinando. Tomara. Estou me esforçando.
Um grande beijo a todos.